top of page
  • Writer's pictureСофія Кондрат

5 способів допомогти дітям подолати нічні кошмари та страхи

Updated: May 10

5 способів допомогти дітям подолати свої страхи

Цей довгоочікуваний спокій і тиша коли діти нарешті заснули... Але опівночі ви чуєте тихий голосочок свого малюка «Мамо! Тато! Мені страшно!"


Нічого нового — ви вже разом перевіряли, чи немає монстрів під ліжком, велоцирапторів у шафі, прибульців за вікном і гігантського моторошного клоуна, який нібито відвідує кімнату вашої дитини вночі. Навіть ваші найкращі детективні здібності не знайшли нічого, крім пари іграшкових кроликів в пилюці та зниклої шкарпетки.


Все-таки ваш малюк продовжує сумніватись.


Звичайно, поширені дитячі страхи не обмежуються лише нічним часом – багато дітей бояться всього: від басейнів (а що, якщо на глибині є акула?!?) до грози (а що, якщо блискавка потрапить у мене?!?) до павука (чи можна їх звинувачувати?).


Деякі страхи можуть бути більш обґрунтованими, ніж інші, але всі вони цілком реальні для вашої дитини, незалежно від того, їй два чи дванадцять.


Не хвилюйтеся, якщо у вашому домі з’явилося якесь жахливе уявне явище: ваші діти не повинні рости та безпідставно боятися темряви чи чогось іншого! П’ять наведених нижче стратегій допоможуть вашій дитині набратися впевненості та сміливості, щоб сміливо протистояти страшилкам, а також найвагомішим і найреалістичнішим страхам у житті.


1. Перевіряйте, а не відмахуйтеся від почуттів вашої дитини


Ви можете відчувати себе надто зайнятими, розчарованими чи виснаженими, щоб знову говорити про зомбі, вампірів чи будь-яких звичайних антагоністів жахливої фантастики. («Вони просто вигадані істоти, любий!»)


Але особливо молодші діти все ще не до кінця розуміють як влаштований світ і не відрізняють реальність від фантазії.

Як Побороти Дитячі Страхи

Важко бути маленькою людиною, котра наповнена сотнями або більше зображень — і усних попереджень — про потенційні небезпеки щоденно.


Діти не дурні, коли вдаються до боротьби або втечі — вони обробляють все — спочатку власний страх, а потім глибокі міркування. (Хоч ви знаєте, що ваша дитина не отримає харчове отруєння від укусу брокколі, вона в цьому не дуже впевнена...)

І, звичайно, страх може бути корисним. Його зв'язок з виживанням і інстинктом самозбереження кришталево зрозумілий.


Замість того, щоб відкидати хвилювання наших дітей, кращою допомогою буде співчуттям і підбадьорювання.


Висловлювати співчутливий тон не означає грати на тривозі чи страху. Це просто означає, що ми даємо нашим дітям зрозуміти, що ми розуміємо, як це відчувати страх, і не варто соромитися цього.


2. Підказуйте своїм дітям впевнене вирішення проблем


Висловивши співчуття, настав час висловити, що ми впевнені, що наші діти зможуть подолати свої страхи.


Неврологи та психологи сходяться на думці, що хоча деякі страхи є властивими людині, багато з них ми є набувними.


Фантастична новина полягає в тому, що це дозволяє нам краще контролювати наші страхи. І ми всі можемо погодитися, що більший контроль є найвигіднішим станом для будь-кого.

5 способів допомогти дітям подолати свої страхи

Це, природно, викликає у них почуття впевненості. А як ви знаєте, впевнені діти більш готові йти на здоровий ризик і сміливо боротися зі своїми страхами.


Наприклад, ваша 6-річна дитина підходить до вас, коли вона побачила щось, що дивилась по телевізору її старша сестра, і хоче, щоб ви її втішили. Він покладається на те, що ви впораєтеся з його страхом і захистите його.


Це природно, звичайно. Ми батьки, і ми захищаємо своїх дітей! Але ніколи не рано познайомити наших дітей з інструментами, які допоможуть їм самостійно вирішувати страшні ситуації.


Ви можете стати на коліна перед своєю дитиною і сказати: «Коли ти бачиш по телевізору щось, що тебе турбує, перемикай канал або йди геть!» Або: «Ти можеш нагадати собі, що це актори, і вони просто прикидаються!»


Звичайно, не всі страхи засновані на чомусь фальшивому. Одного разу ваша 11-річна дитина може згадати про випадок знущань у школі. Вона боїться повернутися в той самий клас і зазнати приниження чи навіть фізичного нападу.


По-перше, окремого визнання вартує те, що вона звертається саме до вас за захистом. Це означає, що вона довіряє вам і вашому опікунству. Звичайно, ви вислухаєте його її та допоможете, чим зможете. (Кожна мама чи тато хоче, щоб ці лінії комунікації були відкритими!)


Але подібні ситуації також є чудовою можливістю навчити наших дітей вирішувати проблеми, наприклад, як вирішувати конфлікти з іншими людьми.


У випадку знущань рішення можуть включати ігнорування насмішок, розмову з адміністрацією школи, навчання самозахисту, залучення консультантів або навіть звернення до поліції. Ви можете запропонувати кілька варіантів і навчити своїх дітей найкращому порядку дій у відповідних обставинах.


Тому що наступного разу ви можете бути недоступні або далеко, щоб допомогти.

Кожного разу, коли ми наголошуємо на вирішенні проблем, ми даємо нашим дітям шанс не обійти стороною страх і його негативні наслідки, а зіткнутися з ним та подолати його.


3. Поступовий показ страшних шоу


Ми не можемо контролювати все, чому піддаються наші діти. Навіть у фільмах для дітей є символічний поганий хлопець. Це частина життя.


Але ми можемо керувати великою кількістю інформації, яка надходить через їхні екрани. Це включає встановлення елементів керування на смартфоні, телевізорі та планшеті.


І для того, що ми не можемо контролювати, ми можемо забезпечити контекст і критичне мислення.


Пам’ятайте: усе, що наші діти дивляться по телебаченню чи в Інтернеті, буде належним чином оброблено в їхній свідомості, що займається видобутком інформації.

Дивлячись на щось страшне, ми можемо дивитися на речі з різних перспектив. Це може бути: «ці солдати загинули за добру справу» або «це було перебільшено, щоб зробити історію більш драматичною» (а для найменших: «Урсула насправді не може вкрасти голос Аріель і перетворити короля Тритона на морський поліп – це дурниця!»).


Якщо діти дивляться щось страшне, засноване на реальній історії — скажімо, фільм про війну — ми можемо поговорити про те, як реальні персонажі виявляли скупість, хоробрість і все, що між ними. Це прекрасна нагода поговорити про мораль і систему переконань вашої сім’ї – обидва з них є фундаментальним оплотом для боротьби зі страхами.

5 способів допомогти дітям подолати свої страхи

Хоча ми можемо несамовито кричати на них, щоб вони трималися подалі від краю скелі, на екрані не повинно бути нічого раптового та/або травмуючого, щоб вони змирилися з жорсткою реальністю.


Трохи страху, який можна стримувати, може стати в нагоді, коли справа доходить до зволікання з іспитом, обережного водіння по снігу та розмови з незнайомцями.


Ми просто не хочемо, щоб страх був виснажливим: особливо у світі, де діти повідомляють про підвищену тривогу через усе, від результатів тестів до змагань. Мета — допомогти нашим дітям знайти здоровий баланс.


4. Підвищення якості та комфорту проведеного разом часу


Діти, які відчувають себе в безпеці – як тілом, так і розумом – швидше за все легше долають свої страхи.

5 способів допомогти дітям подолати свої страхи

Незалежно від того, чи побоювання перед сном викликані тривогою розлуки, нічними жахами чи дуже поширеним страхом темряви, проведення сумісного часу з батьками — відволікає дітей від страшніших думок. Це не тільки забезпечує неймовірне відчуття комфорту, але й підвищує самопочуття та впевненість.


Єдина різниця між денним і нічним заняттями полягає в тому, що вечірні активності мають бути більш спокійні і розслаблені. Це може означати, що ви разом читаєте вголос, говорите один з одним про свій день, розігруєте 20 запитань або навіть будуєте зручну фортецю з подушок на їхньому ліжку. Ви просто створюєте умови, щоб ваша дитина надто напружувалася перед сном.


А як буде наступного дня? Діти, які добре відпочили, краще підготовлені як емоційно, так і фізично, щоб протистояти страхам.


5. Розрізняйте справжні страхи від перебільшених


Іноді діти гіперболізують свої страхи, щоб привернути нашу увагу. Тактика відкладеного сну на кшталт: «Чи можеш ти ще раз перевірити мою шафу на наявність монстрів» або прохання на кшталт: «Чи можу я спати поруч з тобою сьогодні ввечері хоча б раз?» слугують класичними прикладами.


Це особливо ймовірно, якщо діти почуваються непоміченими або не отримують щоденної дози зв’язку між тілесним, емоційним і душевним контактом.


Ви найкраще знаєте свою дитину. Ймовірно, ви можете визначити, чи страх надуманий, чи серйозний. Якщо ні, є певні ознаки, на які варто звернути увагу.

5 способів допомогти дітям подолати свої страхи

Страх може бути ситуативним (і все ще потребувати уваги) або може сигналізувати про тривожний розлад або фобію.


Багато консультантів і психологів спеціалізуються на лікуванні страху у дітей, тому, якщо ви сумніваєтеся, не соромтеся звернутися за допомогою.


Заключна думка


Страх може бути сумною реальністю, але в повсякденному житті наших дітей він ніколи не повинен паралізувати. За допомогою цих стратегій ви можете допомогти своїм дітям приборкати свої найглибші занепокоєння та стати все більш впевненими у своїй внутрішній силі.


Від малюків до підлітків наші діти – воїни. Допоможім їм це побачити 😉

bottom of page