Новий рік вже на носі, настав час підбити підсумки: згадати все прекрасне, що з нами трапилося, і заразом намітити нові плани. Озбройтеся блокнотом та ручкою – ми йдемо складати список цілей!
Навіщо складати цілі на рік?
Цікавий парадокс: деякі люди схильні до деталей продумувати невеликий тимчасовий відрізок, наприклад, відпустку, а місяці, що залишилися, «пливуть за течією». Невже короткочасні події важливіші за весь рік? Напевно, ви скажете ні.
Планування допомагає упорядкувати життя. Коли ми сідаємо перед чистим листом, то чітко визначаємо для себе, що важливо, а що не дуже.
Поки бажання крутиться в голові, воно лише думка, яка здатна будь-якої миті зникнути. Записавши мету, ми задокументуємо її, зробимо практично матеріальною. Окрім того, оформлені плани стануть нагадуванням, що кожен день ми робимо крок до бажаного.
Отже, дорогі, плануватимемо мрії.
Як правильно написати список цілей?
Існує три варіанти, як скласти список цілей на рік.
#1. Максимальний. Прописуйте найамбітніші та найсміливіші «хотілки». Наприклад, ваша зарплата на місяць становить 15 000 гривень, а ви ставите за мету збільшити її в десять разів.
За такого розкладу протягом року доведеться активно працювати, прокачувати себе, шукати шляхи, які в результаті приведуть вас до бажаного результату. Максимальний план вимагає від людини повної готовності змінювати своє життя на краще.
#2. Наближений до життя. Складіть список тільки з найнеобхідніших цілей: побувати в новій країні, спробувати артишоки або купити собаку. Невеликі плани мотивують вас відкладати частину доходу, і тоді ви точно досягнете бажаного. Досягши маленьких цілей, ви надихнетесь і наступного року зможете поставити завдання амбітніше.
#3. Збалансований. Пропишіть план на рік по максимуму і виділіть цілі, на які орієнтуватиметеся в першу чергу. Поділіть їх на суперважливі та другорядні.
Протягом року ви, швидше за все, коригуватимете список, деякі плани перенесете на наступний рік, а деякі викреслите за непотрібністю. Інтереси змінюються, а обставини часом складаються на краще чи гірше. План на рік не повинен бути чимось категоричним та незручним. Нехай він стане гнучким помічником, який підкаже, як управляти життям. Також можна поділити цілі на категорії — це допоможе стежити за своїми успіхами та швидко в них орієнтуватися.
Пропонуємо 160 цілей, яких ви зможете досягти у 2024 році. Головне - вибрати ті, які відгукнуться у вас у душі!
Здоров'я та краса
1. Пробігти напівмарафон (21 км).
2. Харчуватись інтервально весь рік.
3. Купити абонемент у спортивний клуб та регулярно його відвідувати.
4. Переглянути харчування та утриматися від цукру.
5. Сходити до косметолога.
6. Регулярно робити вдома тренування.
7. Щоденно робити масаж обличчя по 15 хвилин.
8. Найчастіше ходити в басейн та лазню.
9. Вибрати танцювальну студію та відвідати кілька занять.
10. Схуднути до бажаної ваги.
11. Навчитися стежити за поставою.
12. Досягти ідеальної за вашими мірками фігури (описати характеристики).
13. Вести журнал подяки. Починайте ранок і закінчуйте день із вдячності світу за все, що у вас є.
14. Купити парфум, який давно хотіли.
15. Навчитися медитувати.
16. Практикувати йогу.
17. Налагодити режим сну, щоб легко прокидатися вранці.
18. Пройти комплексну медкомісію.
19. Відвідувати стоматолога двічі на рік.
20. Зробити лазерну епіляцію.
Сім'я та стосунки
21. Щотижня грати з дітьми у нову гру.
22. Найчастіше займатися з дітьми творчістю, вправами на логіку та мислення.
23. Скласти список питань для дітей про їх смаки, захоплення, мрії, бажання (Відповіді можна записати на відео).
24. Дотримуватись правил щодня говорити до душі з коханою людиною.
25. Організувати дитині яскраве свято на день народження.
26. Скласти своє генеалогічне дерево.
27. Організувати батькам поїздку до санаторію або купити путівку на курорт.
28. Змайструвати адвент-календар.
29. Влаштувати романтичну вечерю на природі.
30. Вивчити історію свого роду.
31. Привчити дітей виконувати домашнє завдання самостійно.
32. Замовити сімейну фотосесію.
33. Щодня приділяти особистий час та увагу кожній дитині.
34. Сходити на експрес-побачення.
35. Народити дитину.
36. Придумати власні традиції у сім'ї.
37. Сходити на консультацію до психолога разом із чоловіком.
38. Налагодити стосунки з мамою (можна з іншими родичами).
39. Щоп'ятниці проводити час тільки з чоловіком (сходити до ресторану, кіно, театру тощо).
40. Краще пізнати сусідів.
Будинок та затишок
41. Знайти та приготувати 12 нових страв (1 місяць = 1 нова страва).
42. Скласти меню на місяць.
43. Замовити професійний розпис на стіні.
44. Просканувати всі документи, інструкції, зробити дублікати.
45. Викинути мотлох.
46. Застосовувати практично мінімалізм.
47. Підібрати аромат для дому.
48. Почати сортувати сміття.
49. Купити квартиру.
50. Завести кімнатні рослини та доглядати за ними.
51. Зробити ремонт у кухні.
52. Придбати робот-пилосос.
53. Створити власний план прибирання та витрачати менше часу на прибирання.
54. Купити нове ліжко зі зручним матрацом.
55. Перейти на екологічні побутові засоби.
56. Додати більше світла до приміщення (замінити лампи, розширити віконні отвори).
57. Практикувати свідоме споживання.
58. Сформувати єдиний інтер'єр у всьому будинку.
59. Створити райський куточок у саду чи на балконі.
60. Зібрати домашню бібліотеку.
Саморозвиток
61. Прочитати 25 книг з саморозвитку та професійного зростання.
62. Навчитися фінансової грамотності.
63. Щовечора планувати справи наступного дня.
64. Щодня вивчати щонайменше 10 нових іноземних слів.
65. Навчитися кататися на лижах чи сноуборді.
66. Пройти курси з ораторської майстерності.
67. Освоїти мнемотехніку поліпшення пам'яті.
68. Зважитися на переїзд до іншої країни.
69. Вивчити техніку НЛП.
70. Освоїти навички швидкочитання.
71. Прочитати Біблію/ Бхагават Гіту/ Коран/ Тору
72. Навчитися повноцінно відпочивати (не на дивані).
73. Допомагати притулку для собак.
74. Отримати права водія.
75. Щовечора записувати у щоденник свої успіхи.
76. Просити та отримувати подарунки.
77. Пройти навчальний курс, який давно хотіли.
78. Сходити на трансформаційну гру.
79. Пізнати культуру «повільного руху» і перестати жити поспіхом.
80. Перестати метушитися.
Творчість та хобі
81. Намалювати картину незвичайним способом.
82. Приєднатися до туристичного клубу та ходити в експедиції.
83. Сходити на майстер-клас ліплення з глини.
84. Брати уроки аргентинського танго.
85. Освоїти скрапбукінг.
86. Купити фотоапарат та робити гарні фотографії.
87. Спробувати нове хобі.
88. Побувати на спортивному матчі.
89. Зробити панно.
90. Спробувати себе ролі кондитера.
91. Освоїти монтаж (фото, відео, звук).
92. Навчитися в'язати та створити собі класну річ.
93. Розпочати монетизувати хобі.
94. Поспівати від душі в караоке.
95. Відвідати 4 концерти.
96. Взяти автограф у улюбленого актора.
97. Переглянути всі спектаклі улюбленого театру.
98. Записатися на онлайн-курс мистецтва.
99. Побачити улюблену картину в оригіналі.
100. Навчитися грати на музичному інструменті.
Суспільство та реалізація
101. Частіше зустрічатися із друзями.
102. Навчитися не перебивати інших.
103. Написати список людей, яким і за що ви вдячні.
104. Регулярно знайомитись із цікавими людьми.
105. Віддати до благодійної організації непотрібні речі.
106. Слухати співрозмовника зі 100%-вою залученістю.
107. Менше нервувати.
108. Постаратися ні з ким не сперечатися.
109. Взяти з притулку котика чи песика.
110. Частіше посміхатися оточуючим і собі у дзеркалі.
111. Не давати непроханих порад.
112. Ні на кого не ображатися.
113. Вчасно просити вибачення.
114. Знайти спільні інтереси із колегами по роботі, почати ходити на спільні вечірки.
115. Спробувати себе як волонтер.
116. Регулярно перераховувати гроші на благодійність.
117. Не засуджувати вчинки інших людей.
118. Відучити себе від емоційної залежності.
119. Освоїти навичку підтримувати розмову на незнайому вам тему.
120. Припинити спілкування з токсичними людьми.
Кар'єра та гроші
121. Створити свій сайт та почати на ньому заробляти.
122. Пройти навчальний курс, який підвищить рівень професіоналізму.
123. Організувати своє підприємство.
124. Почати інвестувати.
125. Знайти додаткове джерело прибутку.
126. Створити 2 пасивні джерела доходу.
127. Виконувати складніші завдання по роботі.
128. Збільшити власний дохід на 50%.
129. Застрахувати життя та здоров'я всіх членів сім'ї.
130. Оформити страховку на нерухомість.
131. Навчитися відкладати частину зарплати.
132. Створити "власний фінансовий резерв".
133. Робити великі покупки після аналізу ринку пропозицій.
134. Відмовитися від емоційних покупок.
135. Спробувати облік витрат.
136. Навчитися не позичати.
137. Знайти роботу, яка подобається та приносить бажаний рівень доходу.
138. Заявити про себе як про професіонала.
139. Виступити на конференції/презентації.
140. Запропонувати керівництву ідею, як покращити роботу компанії.
Подорожі
141. Політати на параплані.
142. Поплавати із дельфінами.
143. Скупатися в Атлантичному океані.
144. Взяти тур вихідного дня.
145. Завітати до незнайомого району міста.
146. З'їздити на одноденну екскурсію до сусідньої області/країни.
147. Здійснити велоподорож до сусіднього міста.
148. Організувати пікнік у сніговому лісі.
149. Випити каву у найкращій кав'ярні міста.
150. Навчитися кататися на коні.
151. Поплавати на гондолі у Венеції.
152. Нагодувати акулу.
153. Побувати в Азії.
154. Побувати на сплаві гірською річкою.
155. Спуститися в крижану печеру.
156. Зійти на вулкан.
157. Повечеряти у ресторані із зіркою Мішлен.
158. Побачити Ейфелеву вежу.
159. Поїхати машиною до моря.
160. Піднятися на дах Готичного собору у Барселоні.
