top of page
  • Writer's pictureСофія Кондрат

Челендж: 40 справ, котрі зроблять твоє життя кращим

Updated: Sep 1, 2023

Персональні Челенджі

Коли ви запитаєте когось про ідеальне життя, 80% людей дадуть наступну відповідь: «Ідеальне життя - це попивати коктейл десь на берегу океану, не маючи жодних хвилювань!»


Це може здатися веселим, але це не зовсім так. Якби ви прокидаючись щодня мали життя повністю позбавлене стресу, на диво, ви були б дуже нещасливі. Нам всім потрібні виклики, котрі стимулюють розвиток мозку (Джерело: Дослідження InDeed: Positive Stress Mindset).


Тому у цій статті ми вирішили зібрати 40 класних челенджів, котрі однозначно зроблять вас кращими і щасливішими!


Зміст

Челендж це?


Челендж - це (від англ. challenge) ситуація, коли люди вирішують випробувати себе, виконуючи певні завдання або дотримуючись певних правил. Челенджі можуть бути різного характеру, від фізичних випробувань до творчих завдань або соціальних експериментів.


У соціальних медіа челенджі часто поширюються через відео або фото, де користувачі запрошують один одного прийняти виклик і виконати конкретну дію. Наприклад, це може бути фізичні вправи, або творчий виклик. Інші челенджі можуть бути пов'язані зі збором коштів на благодійність, поширення свідомості про певну проблему або навіть зі спробою досягти певної цілі.


Чому треба ставити перед собою челендж?


1. Особистий розвиток


Челенджі стимулюють вас до виходу із зони комфорту та виконання нових завдань. Це допомагає вам здобути нові навички, відкрити цікаві можливості та розвинути свій потенціал.


2. Зростання мотивації


Завдання, котрі створені для розвитку цілеспрямованості часто стимулюють внутрішню мотивацію. Челенджі можуть допомогти вам знайти нову енергію та натхнення для досягнення ваших цілей.


3. Підвищення самодисципліни


Челенджі вимагають від вас встановлення конкретних правил і дотримання їх. Це сприяє розвитку самодисципліни, посиленню вольових якостей та вмінню триматися поставлених перед собою завдань.


4. Розширення кругозору


Виконання різноманітних челенджів дозволяє вам відкривати нові сфери життя, вивчати нові навички та знайомитися з різноманітними людьми. Це розширює ваш кругозір та сприяє особистому зростанню.


5. Сприяння креативності


Багато челенджів вимагають творчого підходу та розвитку креативності. Виконуючи завдання, ви змушені думати за межами звичайних рамок та знаходити нові способи вирішення проблем.


6. Підвищення самосвідомості


Челенджі можуть допомогти вам краще зрозуміти себе, свої сильні та слабкі сторони, а також свої мрії та бажання. Вони допомагають вам зосередитися на важливих аспектах вашого життя та зробити осмислені кроки до досягнення задуманих цілей.


7. Соціальне спілкування


Багато челенджів є соціальними за своєю суттю, і виконання їх може сприяти зміцненню взаємин з друзями, родиною або навіть незнайомими людьми. Ви можете залучити інших до спільного виконання челенджу та поділитися своїми досягненнями та враженнями.


P.S. Як людина, котра цікавиться різними світовими філософіями, хочу дещо додати. І


Існує така думка, що коли ми добровільно берем на себе виклики - ми тим самим зменшуєм кількість труднощів, котрі були запрограмовані для нас долею 🤩

Так що приступимо до наших челенджів!


40 челенджів на кожен день

  1. Вивчить пісню на іноземній мові

  2. Відвідайте урок акторської майстерності

  3. Створіть власне родинне дерево

  4. Відмовтесь від цукру на певний час

  5. Відвідайте урок танців

  6. Пройдіть пішки 15 км

  7. Пробіжіть 5 км

  8. Станьте донором крові

  9. Спечіть гарний торт

  10. Поїдьте на прогулянку в місто, де ви не були

  11. Підніміться на гору

  12. Познайомтесь з 5 новими людьми

  13. Відмовтесь від гаджетів

  14. Підіть на прогулянку без телефону

  15. Напишіть лист подяки всім, кому хочете виразити вдячність

  16. Приготуйте смачну і гарну вечерю

  17. Зробіть практику йога нідри перед сном

  18. Зробіть незнайомій людині комплімент

  19. Проведіть день без їжі

  20. Зробіть генеральне прибирання вдома

  21. Створіть мудборд з вашими мріями

  22. Випийте 2 літри води за день

  23. Заведіть блокнот з ідеями

  24. Організуйте вечірку з друзями

  25. Створіть плей-лист з піснями, котрі роблять вас щасливими

  26. Подивіться інтервʼю з людиною, котра вас надихає

  27. Відвідайте йогу

  28. Посадіть рослину

  29. Розберіть ваш гардероб

  30. Влаштуйте розпродаж речей, якими ви не користуєтесь більше року

  31. Навчиться готувати нову страву

  32. Промовчіть цілий день

  33. Пропишіть ваші місячні, квартальні і річні цілі

  34. Відвідайте зустріч з психологом

  35. Проведіть весь день на природі

  36. Розберіть фотографії і файли на ваших гаджетах

  37. Прийміть зранку контрастний душ

  38. Пройдіть повний медичний огляд

  39. Заплануйте меню на тиждень

  40. Проваляйтесь весь день в ліжку 🙃

Нехай ці челенджі допоможуть вам розвинути нові навички, знайти задоволення у житті і розширити свої горизонти. Пам'ятайте, що головна мета челенджів - стимулювати ваш особистий розвиток і зробити ваше життя більш насиченим та задоволеним.



bottom of page